Penyebab jerawat muncul di wajah ada banyak mulai dari stres yang berlebihan, ada masalah para hormon, sampai ke salahnya pola makan. Kalau Anda makan sembarangan dan tidak memperhatikan kandungannya, jerawat bisa saja muncul secara cepat dan merusak kulit di wajah. Untuk mencegah jerawat yang disebabkan oleh faktor non hormonal khususnya makanan, Anda harus tahu jenis-jenisnya. Berikut beberapa jenis makanan penyebab jerawat yang harus dikurangi atau kalau bisa dihindari.
1. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana atau simple carb adalah karbohidrat yang sebagian besar penyusunnya adalah tepung. Nantinya tepung ini saat masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi zat gula yang jumlahnya banyak. Efek dari gula yang terlalu banyak adalah melejitnya insulin di dalam tubuh.
Pada tubuh, insulin yang terlalu tinggi dan dibarengi kadar gula yang naik bisa memicu androgen lebih aktif. Efek dari androgen yang lebih aktif adalah jerawat yang mudah muncul di wajah. Karbohidrat sederhana terdiri dari aneka pasta, mi, kue, sampai olahan dari tepung lainnya.
2. Makanan yang Mengandung Gula
Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula cukup tinggi sangat berbahaya. Tidak hanya bisa menyebabkan obesitas dan juga munculnya diabetes saja. Pada wajah, gula yang berlebihan bisa memicu parahnya kondisi jerawat dan memicunya untuk muncul lagi.
Menurut studi, mengonsumsi makanan dengan gula tambahan meningkatkan risiko jerawat sampai 30 persen. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian atau ganti dengan gula pengganti yang rendah kalori.
3. Produk yang Mengandung Susu
Produk olahan susu yang dikonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan akan memberikan cukup banyak manfaat. Namun, kalau dikonsumsi secara berlebihan apalagi mengandung banyak lemak dan gula bisa memicu jerawat.
Dari studi yang dilakukan, remaja yang kerap mengonsumsi olahan susu secara berlebihan berpotensi memiliki jerawat. Potensi itu sampai empat kali lebih besar dari mereka yang jarang atau mengonsumsi dengan porsi tepat.
4. Junk Food
Junk food atau makanan cepat saji mengandung cukup banyak lemak di dalamnya. Makanan junk food secara rutin bisa meningkatkan risiko obesitas dan juga munculnya jerawat di area wajah.
5. Cokelat
Makanan penyebab jerawat yang sering diabaikan adalah cokelat. Kita selalu menganggap kalau cokelat mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyuplai antioksidan. Namun, cokelat yang dimaksud adalah cokelat hitam yang murni dan campurannya sedikit.
Cokelat yang banyak dijual di luar sana mengandung susu cukup banyak dan gula. Itulah kenapa rasa cokelat sangat enak dan manis. Kalau cokelat ini yang sering Anda makan, bisa dipastikan jerawat sering menyambangi.
6. Buah Kering
Buah kering memang bisa dipakai untuk membuat kue atau dimakan langsung. Namun, kandungan gulanya sangat banyak dan terkonsentrasi. Apalagi beberapa buah kering diawetkan dengan penambahan gula pasir. Jerawat akan mudah muncul kalau dimakan secara berlebihan.
7. Seafood
Makanan laut seperti udang dan lobster banyak mengandung iodine. Bahan ini baik untuk tubuh kalau dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, kalau dikonsumsi dalam jumlah yang banyak bisa memicu hadirnya jerawat di wajah.
8. Alkohol
Alkohol menyebabkan tubuh terus mengeluarkan cairan akibat efek diuretiknya. Selain itu, beberapa alkohol juga memiliki kadar gula yang tinggi. Kombinasi gula tinggi dan kulit kering bisa memicu jerawat untuk tumbuh subur.
9. Makanan Mengandung Lemak Trans
Lemak trans agak berbeda dengan jenis lemak lain seperti nabati yang ada pada kacang-kacangan atau alpukat. Lemak ini menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah kecil yang ada di kulit. Dampaknya, inflamasi akan sering terjadi dan memperparah jerawat yang muncul.
Lemak trans ditemukan pada makanan seperti gorengan atau makanan kemasan lainnya. Sebelum makan, cek komposisi nutrisinya di bagian belakang. Kalau kandungan lemak trans tinggi, lebih baik dihindari.
10. Makanan Berminyak
Lemak sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh karena termasuk trio nutrisi utama bersama dengan protein dan karbohidrat. Namun, nilai kalori dari lemak cukup tinggi sehingga konsumsi hariannya harus dibatasi agar Anda tidak mengalami surplus kalori yang berbahaya.
Kenali makanan apa saja yang sekiranya diolah dengan banyak minyak atau diproses dengan minyak yang berlebihan. Kalau terlanjur makan, batasi konsumsi makanan lain agar kadar lemak di dalam tubuh tidak naik dan memicu jerawat muncul.
Menghindari makanan penyebab jerawat di atas akan meminimalkan tumbuhnya bisul di wajah. Dengan begitu, wajah akan tetap terjaga, tidak berminyak, dan tidak mengalami kerusakan baik yang sifatnya minor atau mayor. Kalau jerawat sudah muncul dalam jumlah banyak, penanganannya akan sulit.
Selain menghindari makanan yang disebutkan di atas, ada baiknya untuk menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh. Anda bisa melakukan olahraga secara rutin seperti melakukan jogging atau sekadar jalan santai. Selain itu, perbaiki pola tidur, minimalkan stres, serta cukup minum air putih. Selain itu kalian juga bisa mencoba cara mengempeskan jerawat setelah menghindari penyebab diatas.
